Что любит человеческий мозг

Головной мозг – главный орган центральной нервной системы человека. Несмотря на то что исследования этого органа многочисленны и разнообразны, он продолжает оставаться одной из наименее изученных областей тела. Мозг отвечает за работу всего организма. По сути, его можно назвать командным центром. Любой сбой в работе мозга сразу же влияет на жизнеспособность человека. И поэтому необходимо укреплять, защищать и улучшать его работу.

Что любит человеческий мозг:
Жирную рыбу. В рыбе содержится много полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Лидеры по содержанию этого вещества – сельдь, скумбрия, палтус, камбала, кета, нерка, лосось. Кстати, Омега-3 полезна не только для мозга, но и для организма в целом – укрепляет и очищает стенки сосудов, нормализует артериальное давление, предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает обмен веществ. А мозг благодаря Омега-3 функционирует намного лучше и эффективнее.
Льняное масло. Много Омега-3 также и в растительных маслах, в частности, в льняном. 100 г содержат 70% полиненасыщенных жирных кислот. Его советуют употреблять для укрепления памяти.
Горький шоколад, с содержанием какао-продуктов не менее 55% (чем выше этот процент, тем полезнее шоколад). В зернах какао содержатся антоциан и флаванол, которые улучшают работу кровеносных сосудов и усиливают приток крови к мозгу. Это позволяет мозгу «взбодриться» и работать эффективнее, а также улучшает память.
Яйца. В них много витаминов группы В, важных для здоровья мозга. Они тормозят развитие деменции у пожилых людей, а в молодом возрасте улучшают память и концентрацию. Яичный желток содержит холин, его используют для улучшения памяти и лечения атеросклероза.
Грецкие орехи. В них содержатся полезные для мозга мелатонин, магний и полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Эти вещества помогают увеличить скорость восприятия информации, улучшить память и другие когнитивные функции. Грецкие орехи, как и другие орехи и семена, также содержат стимулирующий мозг витамин Е. По словам ученых, этот витамин борется со свободными радикалами, уменьшает воспалительные процессы в организме и даже способен затормозить развитие болезни Альцгеймера.
Чистую воду. Вода необходима мозгу, чтобы вырабатывать энергию, передавать нервные импульсы, обрабатывать информацию. Недостаток воды может привести к ухудшению памяти, возникновению головных болей и чувства усталости.
Также наш мозг любит:
Новые знания. Постоянный информационный обмен стимулирует мозг создавать новые нейронные связи.
Позитивные эмоции. позитивный взгляд на мир и происходящие в жизни события активизирует выработку эндорфинов, улучшает мышление, усиливая способности и принося хорошее настроение.
Конкретные цели. чем конкретнее цель и понятнее инструкция, тем проще мозгу разработать пошаговый план работы, найти для дела все необходимые ресурсы.
Свобода творчества. Творчество развивает воображение, помогает посмотреть на обычные вещи с необычной стороны, прокачать свои идеалы и принципы.
Физическая активность. Спорт, йога, активные прогулки на свежем воздухе – все это помогает разогнать кровь по телу и напитать нейроны кислородом.
Полноценный сон. Сон помогает мозгу лучше сортировать полученную за день информацию, улучшая показатели памяти на 30-40%.

Источник

Предложить новость