Физическая активность при бронхиальной астме

Бронхиальная астма - это заболевание, которое сопровождается хроническим воспалением  дыхательных путей, для которого характерны свистящие хрипы, одышка, чувство заложенности в груди, кашель, затрудненный выдох.

При бронхиальной астме полезны умеренные контролируемые физические нагрузки, которые должны использоваться как лечебный процесс. 

Рекомендации по предотвращению бронхоспазма при физической нагрузке у пациентов с бронхиальной астмой:
- за 10-15 минут до предполагаемой физической нагрузки использовать бронхорасширяющие средства;
- регулярно, без пропусков, принимать назначенные лечащим врачом лекарственные препараты, контролирующие течение бронхиальной астмы;
- обязательное проведение разминки до физических упражнений;
- избегать физических упражнений в запыленных помещениях, в закрытых бассейнах, где используют дезинфицирующие средства с резкими запахами;
- на открытой местности, в период нахождения в воздухе большого количества пыльцы, к которой имеется сенсибилизация;
- в условиях пониженных температур и в период заболевания вирусными инфекциями.

Подбор адекватной физической нагрузки лучше осуществлять с лечащим врачом или инструктором по лечебной физкультуре, с учетом вашего состояния здоровья и уровня физической подготовленности. Рекомендуются пешие прогулки, скандинавская ходьба, плавание, аквааэробика, волейбол, гимнастика, фитнес, пилатес, бальные танцы, катание на велосипеде.

Отдельное место занимает дыхательная гимнастика Стрельниковой при бронхиальной астме. Особенность этого метода заключается в сильном и резком вдохе носом с частотой 3 вдоха за 2 секунды с последующим произвольным выдохом через нос или рот. Данная гимнастика усиливает рефлекторные связи в коре головного мозга, которые управляют дыханием. Кроме того, гимнастика Стрельниковой помогает справится с тревожностью и стрессом, повышает концентрацию внимания, улучшает когнитивные способности мозга.

При первых признаках ухудшения самочувствия при физической активности: это могут быть - неровное дыхание, приступ удушья, кашель, необходимо прекратить упражнения, использовать бронхорасширяющее средство, обеспечить доступ свежего воздуха, небольшими глотками попить умеренно горячую воду, при необходимости обратиться к лечащему врачу.

Еще больше советов и рекомендаций по здоровому образу жизни вы можете найти на портале www.takzdorovo.ru