Физическая активность продлевает жизнь

21 декабря 2019 г. сотрудники  Республиканского центра медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины перед приемом пациентов на несколько минут вышли на свежий воздух, чтобы сделать утреннюю зарядку.

Исследования подтверждают, что даже небольшая физическая нагрузка приносит пользу. Движение – единственный способ стимулировать обмен веществ, когда приход энергии уравновешивается ее расходом. 

Физические нагрузки снижают стресс. Через 15–20 минут после начала тренировки возникает легкая эйфория, мысли становятся более позитивными, настроение улучшается. За это отвечают эндорфины – гормоны радости, которые выделяются в этот момент в организме.  При регулярных нагрузках уменьшаются симптомы сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, диабета 2 типа, остеопороза, болей в спине.  Поэтому физическая активность не только сохраняет нам бодрость, но и продлевает жизнь.

В течение дня многим трудно выкроить полчаса на полноценное занятие, но делать перерывы несколько раз по 10 минут вполне возможно. Нужно только захотеть. От трех таких «микротренировок» эффект будет почти таким же, как от одной получасовой. 

Присоединяйтесь к проекту Минздрава Чувашии "Единый день зарядки"! Он проходит по четвергам в 7.40 и в субботу в 9.00.