Главный внештатный психиатр Минздрава Чувашии рассказала о методах укрепления психического здоровья
В рамках недели, посвященной сохранению психического здоровья, главный внештатный психиатр Минздрава Чувашии Елена Калинина рассказала о методах укрепления психического здоровья.
В рамках недели, посвященной сохранению психического здоровья, главный внештатный психиатр Минздрава Чувашии Елена Калинина рассказала о методах укрепления психического здоровья.
«Наилучшей профилактикой нервно-психического, а в дальнейшем и физического перенапряжения в любом возрасте остается ведение здорового образа жизни, соблюдение режима труда и отдыха и поддержание благоприятной атмосферы в окружении. Следует помнить это», - отмечает специалист.
Елена Калинина отметила для вас наиболее важные моменты по укреплению психического здоровья:
Соблюдение гигиены сна. Ночной сон должен длиться не менее 7-8 часов. Засыпать нужно до полуночи; Формирование экологичного круга взаимоотношений. Очень важно выявлять и отдалять от себя тех людей, общение с которыми вас эмоционально выматывает; Развивать у себя позитивное мышление: способность видеть различные варианты выхода из сложной ситуации и решать их бесконфликтным способом; Использовать физические нагрузки для снятия эмоционального напряжения. Самый универсальный способ защиты психики - регулярные занятия физкультурой (минимум 30 минут 2 раза в день); Работа по уходу за растениями, животными тоже прекрасно снимает эмоциональное напряжение; Регулярно отдыхать. Важно иметь не менее одного выходного от работы дня в неделю. Наполнять отдых новыми впечатлениями (прогулкой по парку, посещение концертов или спектаклей, короткие путешествия); Избегать употребления психоактивных веществ: энергетики, алкоголь, сигареты - яд для нервной системы. Практиковать «цифровой детокс» - временный сознательный отказ от использования смартфонов, компьютеров, планшетов и других устройств с целью снятия стресса, погружения в реальное общение, творчество, сон или работу; Регулярно проходить диспансеризацию и контролировать свое соматическое здоровье, т.к. появление болезней всегда влечет за собой негативное эмоциональное реагирование и снижение уровня психического здоровья; Пополнять свой ресурс – найти для себя ту деятельность, которая наполняет вас чувством радости и счастья (хобби, друзья, путешествия, медитация и др.); Духовное развитие и осознанное поведение способствуют укреплению психики.Последние новости
В Чебоксарах состоялся финал XI фестиваля «Фитнес вместе с мамой»
По поручению главы города Чебоксары Владимира Доброхотова в образовательных учреждениях города особое внимание уделено спорту.
В День Победы центр Чебоксар погрузится в атмосферу весны 1945 года
« Подготовка к празднованию значимой для всех россиян даты – 80-летия Победы - идет полным ходом.
В День Победы центр Чебоксар погрузится в атмосферу весны 1945 года
« Подготовка к празднованию значимой для всех россиян даты – 80-летия Победы - идет полным ходом.
Мода, песни и танцы весны 1945 года – в Городской ретроспективе «Победный май»
« Подготовка к празднованию значимой для всех россиян даты – 80-летия Победы – идет полным ходом.