Как сбалансировать рацион после новогодних праздников

После долгих праздничных дней важно вернуться к здоровому образу жизни и сбалансированному рациону.

После долгих праздничных дней важно вернуться к здоровому образу жизни и сбалансированному рациону. Медицинский психолог Республиканского кардиологического диспансера Ольга Мурзина поделилась советами о том, как это сделать:

Начните с завтрака: он должен быть плотным и питательным, чтобы обеспечить организм энергией на весь день.
Включите в рацион овощи и фрукты, богатые витаминами и минералами.
Увеличьте потребление белка: мясо, рыба, яйца и молочные продукты помогут восстановить силы.
Сократите количество потребляемых сладостей и мучных изделий.
Пейте больше воды, чтобы поддерживать водный баланс в организме.
Уделите время физической активности: прогулки на свежем воздухе или лёгкие упражнения помогут ускорить обмен веществ.