Как сбалансировать рацион после новогодних праздников
После долгих праздничных дней важно вернуться к здоровому образу жизни и сбалансированному рациону.
После долгих праздничных дней важно вернуться к здоровому образу жизни и сбалансированному рациону. Медицинский психолог Республиканского кардиологического диспансера Ольга Мурзина поделилась советами о том, как это сделать:
-
Начните с завтрака: он должен быть плотным и питательным, чтобы обеспечить организм энергией на весь день.
-
Включите в рацион овощи и фрукты, богатые витаминами и минералами.
-
Увеличьте потребление белка: мясо, рыба, яйца и молочные продукты помогут восстановить силы.
-
Сократите количество потребляемых сладостей и мучных изделий.
-
Пейте больше воды, чтобы поддерживать водный баланс в организме.
-
Уделите время физической активности: прогулки на свежем воздухе или лёгкие упражнения помогут ускорить обмен веществ.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете постепенно вернуться к здоровому образу жизни и сбалансированному рациону после новогодних праздников.
Последние новости
От чего зависит скорость ремонта сервопривода — и можно ли её ускорить?
В погоне за временем: как вернуть технику в строй без лишних ожиданий
В Чебоксарах состоялся финал XI фестиваля «Фитнес вместе с мамой»
По поручению главы города Чебоксары Владимира Доброхотова в образовательных учреждениях города особое внимание уделено спорту.
В День Победы центр Чебоксар погрузится в атмосферу весны 1945 года
« Подготовка к празднованию значимой для всех россиян даты – 80-летия Победы - идет полным ходом.
Герои‑невидимки: 10 мест, где вы сталкиваетесь со стойками СОН ежедневно
Железобетонные стойки СОН окружают нас повсюду — даже если мы не знаем, что это они