Как улучшить память

Мозг человека является основным органом восприятия и познания окружающего мира.

С 17 по 23 июля – неделя сохранения здоровья головного мозга (в честь Всемирного дня мозга 22 июля)

Мозг человека является основным органом восприятия и познания окружающего мира. Удивительно, но этот орган небольшого объема и весом менее двух килограммов отвечает за управление всем организмом человека.

Память – это одна из важнейших функций головного мозга, включающая в себя способность запечатлевать, сохранять и воспроизводить полученную от органов чувств информацию. В основном снижение памяти приписывают возрастным изменениям. Но человек может столкнуться с плохой памятью и в молодом, и в зрелом возрасте. Причинами снижения концентрации внимания и памяти, могут быть как заболевания, так и неправильный образ жизни.

Чтобы затормозить процессы старения, дольше сохранить память, нужно стимулировать умственную деятельность, заставлять свой мозг работать и чем раньше, тем лучше будут результаты ко времени достижения пожилого возраста

Простые рекомендации для улучшения памяти.

Не прекращайте учиться. Часто снижение памяти напрямую связано с ослаблением нагрузки на мозг. Постоянно осваивайте что-нибудь новое, не связанное напрямую с вашей повседневной деятельностью. Действенным считается заучивание стихов и чтение вслух. Играйте в интеллектуальные игры. Это могут быть пазлы, шахматы, нарды, судоку, различные ребусы и головоломки. Интеллектуальные игры активизируют работу мозга, тренируют память и внимание. Меняйте привычный маршрут. При этом старайтесь отмечать вокруг себя любые незначительные детали, одежду прохожих, наполнение витрин, вывески, дома и магазины. Нестандартные действия, необычные ощущения и запахи провоцируют появление новых нейронных связей и влияют на процессы запоминания. Ведите здоровый образ жизни. Свежий воздух, правильное питание, занятия спортом и полноценный сон – важные факторы, без которых невозможно нормальное функционирование памяти. Егорова Елена Михайловна, врач по медицинской профилактике БУ «Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины»

Источник

Предложить новость