Как вернуться к здоровому графику сна, если в новогодние праздники он сбился
Новогодние праздники замечательны, но они часто сбивают наш режим сна. Если вы заметили, что ваш график сна стал неустойчивым и нерегулярным, то пришло время вернуть все на круги своя.
Новогодние праздники замечательны, но они часто сбивают наш режим сна. Если вы заметили, что ваш график сна стал неустойчивым и нерегулярным, то пришло время вернуть все на круги своя.
- Первым шагом к здоровому сну является установление регулярного расписания. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, включая выходные.
- Занимайтесь спортом. Тренировки и любые активности лучше проводить с утра. Так вы научитесь дисциплине и будете чувствовать себя бодрее в течение всего дня.
- Не злоупотребляйте вредным. Не забывайте выпивать норму воды и не переедайте. Качество сна очень зависит от питания.
- Также важно создать уютную и темную атмосферу, чтобы помочь сознанию переключиться в режим отдыха. Избегайте яркого света и экранов гаджетов перед сном.
Помните, что здоровый сон является основой хорошего самочувствия и продуктивности.
Последние новости
В Чебоксарах состоялся финал XI фестиваля «Фитнес вместе с мамой»
По поручению главы города Чебоксары Владимира Доброхотова в образовательных учреждениях города особое внимание уделено спорту.
В День Победы центр Чебоксар погрузится в атмосферу весны 1945 года
« Подготовка к празднованию значимой для всех россиян даты – 80-летия Победы - идет полным ходом.
В День Победы центр Чебоксар погрузится в атмосферу весны 1945 года
« Подготовка к празднованию значимой для всех россиян даты – 80-летия Победы - идет полным ходом.
Мода, песни и танцы весны 1945 года – в Городской ретроспективе «Победный май»
« Подготовка к празднованию значимой для всех россиян даты – 80-летия Победы – идет полным ходом.