Как вернуться к здоровому графику сна, если в новогодние праздники он сбился

Новогодние праздники замечательны, но они часто сбивают наш режим сна. Если вы заметили, что ваш график сна стал неустойчивым и нерегулярным, то пришло время вернуть все на круги своя.

- Первым шагом к здоровому сну является установление регулярного расписания. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, включая выходные.

- Занимайтесь спортом. Тренировки и любые активности лучше проводить с утра. Так вы научитесь дисциплине и будете чувствовать себя бодрее в течение всего дня.

- Не злоупотребляйте вредным. Не забывайте выпивать норму воды и не переедайте. Качество сна очень зависит от питания.

- Также важно создать уютную и темную атмосферу, чтобы помочь сознанию переключиться в режим отдыха. Избегайте яркого света и экранов гаджетов перед сном.

Помните, что здоровый сон является основой хорошего самочувствия и продуктивности.

Источник

Предложить новость