ЛФК при сердечно-сосудистых заболеваниях

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются основной причиной смертности во всем мире. Основными факторами риска являются низкая физическая активность, нерациональное питание, вредные привычки, психоэмоциональные перегрузки.

К болезням сердечно-сосудистой системы относятся : дистрофия миокарда, миокардит, эндокардит, пороки сердца, перикардит, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца (стенокардия, инфаркт миокарда), гипертоническая и гипотоническая болезни, облитерирующий эндартериит, тромбофлебит, варикозное расширение вен и др.

Лечебная физкультура и ежедневная умеренная физическая активность являются одной из основных профилактических мер для людей, имеющих сердечно-сосудистые заболевания.  Физическая активность также обладает мощным антистрессовым действием.

Как ЛФК влияет на сердечно-сосудистую систему человека :

- улучшается сократительная способность миокарда,

- усиливается центральное и периферическое кровообращение,

- уменьшается частота сердечных сокращений в покое и при любых нагрузках,

- повышается систолический, или ударный, объем крови, что позволяет организму справляться с физическими нагрузками,

- увеличивается масса сердечной мышцы и сам объем сердца, в результате улучшается обмен веществ в миокарде,

- укрепляются сосуды сердца, увеличивается коронарный кровоток, благодаря чему кровь экономно распределяется по органам и тканям.

Физические нагрузки необходимы при всех заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Перед тем как приступить к занятиям ЛФК, обязательна консультация лечащего доктора для определения медицинской группы здоровья и получения допуска к физической активности. Противопоказаний для ЛФК практически не бывает, правильный подбор методики и вида упражнений врачом ЛФК или инструктором сделает безопасными ваши занятия. Подбирается индивидуальный комплекс упражнений с учетом возраста, пола и уровня физической подготовленности, возможны групповые занятия.

Рекомендуется до начала каждого занятия и после физической нагрузки измерять артериальное давление и считать частоту пульса, чтобы подобрать оптимальный режим выполнения упражнений.

Оптимальными видами физической активности при ССЗ являются аэробные нагрузки низкой и умеренной интенсивности. Самое простое и доступное – это дозированная ходьба с постепенным увеличением длительности и темпа, зарядка с элементами гимнастических упражнений.

К самостоятельным занятиям можно приступать постепенно, по мере натренированности организма: пешие прогулки в среднем темпе со скоростью до 5 км/час, скандинавская ходьба, подъем и спуск по лестнице, аэробика или свободное плавание в бассейне, езда на велосипеде до 10 км/час, теннис или другие командные игры, работа в саду  с умеренной нагрузкой.

Как правило, занятие лечебной гимнастикой состоит из трех частей :

1. Вводная часть длится 5-10 минут, состоит из простых гимнастических упражнений для рук, ног и спины, организм готовится к основной физической нагрузке.
2. Активная часть – это основной вид аэробной физической нагрузки, длится 20-30 минут, состоит из общеразвивающих упражнений с достижением комфортного тренировочного пульса.
3. Заключительная часть направлена на снижение темпа нагрузки, состоит из медленной ходьбы и потягиваний, длится 5-10 минут, т.к. резкое прекращение физической нагрузки опасно снижением артериального давления.

Регулярные занятия аэробной физической активностью не менее 150 мин в неделю - по 30 минут, 5 дней, а лучше ежедневно, снижают риски развития ишемической болезни сердца, инсульта, артериальной гипертонии, оказывают позитивное воздействие на весь организм, улучшают психическое состояние, повышают активность и работоспособность человека.

Т.А. Моисеева, врач-методист

  БУ «Республиканский центр общественного здоровья и медицинской

  профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины»