Мифы и факты о здоровом образе жизни

Миф 1: Здоровый образ жизни — доступен только молодым

Факт: В наши дни у людей пожилого возраста достаточно свободного времени для обретения новых здоровых привычек: больше гулять, заняться садом и огородом, готовить вкусные и здоровые блюда, читать, активно общаться, заниматься самообразованием.

Миф 2. Здоровая еда дорого стоит.

Факт: При планировании рациона, исключается возможность спонтанных покупок, а это серьезная расходная часть бюджета. Покупка готовой еды из кафе значительно дороже, чем создание вкусного блюда из цельных продуктов дома.

Миф 3: Здоровый образ жизни невозможен в ритме современной жизни.

Факт: Действительно, кажется, что современный человек лишен совсем шансов на здоровую жизнь: хронический недосып, постоянные стрессы, нерегулярное питание полуфабрикатами. Однако, сделать свою жизнь здоровее можно: перестать выходить на перекур, сэкономив около часа рабочего времени, ходить пешком домой и на работу, покупать замороженные овощи и гулять перед сном, а не смотреть сериалы.

Миф 4: Занятий спортом достаточно 1 раз в неделю.

Факт: Спорт и физическая активность - это разные понятия. Считается, что при ежедневной физической активности мышцы тела не будут страдать от чрезмерных перегрузок и напряжений, а привыкнут к постоянной работе и будут оставаться в тонусе. Более того, регулярная, правильно распределенная нагрузка не позволит растянуть мышечную ткань или нанести себе травму. Выполняйте упражнения, которые по душе, выбирая удобное для них время.

Миф 5. Генетика сильнее человека

Факт: Склонность к некоторым заболеваниям действительно можно унаследовать от родителей. Но разовьется ли болезнь, зависит в первую очередь от того, какой образ жизни ведет человек. Например, отказ от лишнего сахара, соли и жира поможет избежать лишнего веса и нарушений обмена веществ, и снизит риск развития диабета.

Миф 6. Здоровый образ жизни - это ужасно скучно.

Факт: Следствие неправильного питания и малоподвижного образа жизни – это хроническая скука, тоска и депрессия. А движение – прекрасный способ получить хорошую дозу гормонов удовольствия. Причем гораздо проще и дешевле, чем пытаться разогнать тоску при помощи той же выпивки.