Подружись со своим кишечником

Пищеварительный тракт играет важную роль в жизнедеятельности организма. С его помощью мы получаем витамины, микроэлементы, белки, жиры, углеводы. Часть из них служит строительным материалом для клеток, обеспечивает нас энергией. Другие вещества способствуют бесперебойному функционированию органов и систем. Поэтому заболевания желудочно - кишечного тракта могут не только нарушить нормальный ритм жизни человека, но и серьезно отразиться на его здоровье.

Оцените свой рацион
Современные люди злоупотребляют жирной, сладкой, обработанной и рафинированной пищей, забывая об овощах, фруктах и зерновых продуктах.

Прекратите есть на ночь
Сон на «голодный желудок» — это сеанс детоксикации и очистки кишечника, а плотный ужин превращает ночь в процедуру самоотравления.

Добавьте в рацион клетчатку
Диета, богатая пищевыми волокнами, оказывает благоприятное влияние на функции кишечника. Наиболее богаты клетчаткой сырые овощи, фрукты, продукты из цельного зерна. Они продлевают ощущение сытости, предотвращая переедание, а также стимулируют работу толстого кишечника, увеличивая объем каловых масс и защищая от запоров. Клетчатка также обладает уникальной способностью очистки желудочно-кишечного тракта от шлаков.

Пейте много воды
Все процессы обмена веществ происходят в водной среде. Вода удаляет отходы из организма и регулирует пищеварение. Недостаток воды тормозит процессы естественной очистки организма и вызывает интоксикацию клеток, тканей и органов. Пейте 1,5-2 литра воды в день.

Откажитесь от вредных привычек
Курение сужает сосуды и снижает кровоснабжение органов, в том числе и ЖКТ, что может вызывать ишемические нарушения. Употребление алкоголя может ослабить иммунную систему, делая организм более уязвимым перед инфекциями. Чрезмерное потребление алкоголя также связано с увеличенным риском развития рака желудка и кишечника.

Больше двигайтесь
Систематические физические нагрузки повышают обмен веществ, стимулируют выделение пищеварительных соков, активизируют перистальтику кишечника, повышают эффективность процессов пищеварения.

Своевременно проходите диспансеризацию и профилактические осмотры
Своевременное посещение врачей и регулярное прохождение диспансеризации являются важными составляющими профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта. Они помогают выявить проблемы на ранних стадиях и предотвратить развитие серьезных заболеваний.