С 24 апреля по 30 апреля 2023 года проходит Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах (в честь Всемирного дня охраны труда 28 апреля)

                  Значение зарядки для здоровья человека очень велико. Она полезна для всех людей независимо от возраста и уровня физической подготовки. Гимнастика устраняет мышечные зажимы, возникающие в результате долгого нахождения в одной позе, нормализует тонус сосудов и сердцебиение. Кроме того, гимнастика поможет вам избавиться от отеков, т. к. восстанавливается движение лимфы по лимфатическим сосудам, что уменьшает скопление жидкости в тканях. Такая привычка благоприятно отразится и на нервной системе. Гимнастика помогает быстро включиться в работу, повышает концентрацию внимания, активизирует работу мозга.

                  Зарядка позволяет поддерживать мышцы тела в тонусе и заряжает энергией на весь день. Регулярные   упражнения: способствуют развитию мышц; способствуют улучшению осанки, так как благодаря им формируется привычка держать спину и плечи ровно и не сутулиться; являются хорошей профилактикой сколиоза и остеохондроза.

                    Эффективность гимнастики зависит от регулярности ее выполнения и от системности подхода. Только в таком случае недолгие и легкие физические нагрузки будут полезны для организма, обеспечат его зарядом энергии и избавят от сонливости.

                    Постоянная сидячая работа за компьютером без движения и перерывов на другие виды деятельности — основная причина появления эмоционального выгорания, ментальных расстройств и развития заболеваний опорно-двигательного аппарата, ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, глаз. Для снижения рисков появления перечисленных проблем со здоровьем рекомендуется физическая активность в течение рабочего дня, которая поможет:

                1.Настроиться на полезный рабочий день.

                2.Снять эмоциональный стресс и улучшить настроение.

                3.Размять неактивные мышцы и улучшить кровообращение.

                4.Поддерживать уровень метаболизма и функционирование всех органов в норме.

                5.Поддерживать состояние позвоночника и суставов в норме.

                6.Укрепить иммунитет и повысить стрессоустойчивость.

                Небольшие паузы на гимнастику также будут полезны людям, связанным с тяжелым физическим трудом. Для этой категории подбираются расслабляющие упражнения, которые способствуют профилактике : варикоза, мышечных спазмов, межпозвоночных грыж и физического перенапряжения.

                Таким образом, нужно обязательно делать зарядку по утрам и не только. Тогда вы почувствуете эту огромную пользу от утренней гимнастики и заметите, как ваша жизнь станет лучше. Всего 15 минут в день изменят вашу жизнь навсегда!