С бодрой зарядки коллектив Новочебоксарского медицинского центра начал свое утро

Утро четверга коллектив Новочебоксарского медицинского центра начал с бодрой зарядки. Комплекс полезных упражнений провели на территории детского стационара.
Сразу после подъема наш организм заторможен, потому что все еще находится в состоянии покоя. Полное пробуждение наступает только через три часа. Умывание прохладной водой и чашка бодрящего кофе немного помогают организму проснуться, однако пока суставы не работают, тело находится в сонном состоянии, в полудреме. Именно на пробуждение мышц и суставов направлена зарядка по утрам.

Во сне наш организм отдыхает, в это время пульс замедляется, кровь густеет, снижается артериальное давление. После того как мы проснулись, организму нужно время на восстановление всех его функций и переход в бодрствование. Зарядка помогает телу быстрее взбодриться, ускорить циркуляцию крови, восстановить дыхание и давление. Таким способом мы физически подготовимся к предстоящему дню.

Чтобы зарядка прошла эффективно, придерживайтесь следующих рекомендаций: Нагрузка потребует от организма больше кислорода, поэтому занимайтесь на свежем воздухе. Одевайтесь по погоде. Берите упражнения, которые соответствуют вашему уровню подготовки. Не стоит садиться на шпагат, если до этого вы садились в шестилетнем возрасте. Уровень нагрузок изо дня в день должен быть примерно одинаковым.  Делайте упражнения 10-15 минут, чтобы организм взбодрился и получил заряд энергии на весь день.

Напомним, Единый день зарядки проходит каждый четверг в 7 ч. 00 мин. на территории детского стационара Новочебоксарского медицинского центра и каждую субботу в 9 ч. 00 мин. в Ельниковской роще Новочебоксарска.

Медики Чувашии за здоровый образ жизни! Присоединяйтесь к проекту Минздрава Чувашии "Единый день зарядки" и будьте здоровы!

Бодрого и продуктивного дня!