Влияние негативных эмоций на жизнь и здоровье человека. Интервью с медицинским психологом ГКБ №1 Наталией Максимовой

Наши мысли и эмоции напрямую влияют на нашу жизнь и здоровье. Однако оптимизм и позитив – качества, которые присущи далеко не всем. Негативное или токсичное мышление прочно вошло в жизнь многих людей. Негатив в социальных сетях, на кассе в магазине, в больнице или транспорте. Почему все чаще люди видят плохое, чем хорошее, почему агрессивное поведение стало нормой или привычкой? Как преодолеть негативное мышление? Об этом нам рассказала медицинский психолог амбулаторного отделения медицинской реабилитации Городской клинической больницы №1 Наталия Максимова.

Наталия Васильевна расскажите причины негативных мыслей? Откуда берется негатив?

Первое это, то как мы себя воспринимаем, как воспитаны, какие ценности вложены с детства. Например, когда в процессе воспитании детей преобладают вспышки гнева, агрессии и критики со стороны родителей, во взрослой жизни они считают такую форму поведения нормой.

Второе, невозможность высказать своё мнение, высокий уровень требований в профессиональной сфере, постоянное напряжение и тревога, неспокойная обстановка в обществе, низкий уровень жизни, и постоянное культивирование богатства. Когда артисты, певцы, блогеры, живя напоказ, демонстрируют свою «дорогую жизнь». Постоянное несоответствие идеалам, в следствии чего возникает чувство напряжения, дискомфорта, заниженная самооценка. Все это может провоцировать агрессивное поведение.

А из психологии, человек агрессивен, тогда, когда у него нет поддержки, удовлетворительных условий жизни, семьи и заботы, внимания. Особенно если он не ощущает себя любимым. По типу кувшина эмоций не удовлетворяются потребности в самореализации, самосовершенствовании, независимости, уважении, возникают обида, боль, гнев. Когда он наполнен плохим, ему очень сложно видеть хорошее.

Приведите примеры проявления негативизма?

Отсутствие запретов и норм, размытые границы и всё дозволенность, приводят к тому, что чаще всего люди выплескивают негатив в сфере услуг: в магазине, в школе, в больнице. 

Негативно настроенный человек во всех своих неудачах обвиняет кого-то или внешние обстоятельства.

У людей с негативным складом мышления часто развивается синдром жертвы. Человек постоянно ждет спасения, критикует и обвиняет всех и все вокруг в своих неудачах, требует всеобщего признания. Ему все должны. Он требователен к другим, но не к себе, обидчив.

Если смотреть в медицине, очень часто ругают врачей. Плохо лечат, ничего не знают часто можно слышать от людей.  А если разобраться, по статистике, у нас обращаются за медицинской помощью чаще всего, когда процесс приобрел хроническую форму. Вот представьте, человек ведёт малоактивный образ жизни, алкоголь, жирная пища, перекусы, газировка, и всякие другие прелести и всё это каждый день, из года в год. Не обращая внимания на дискомфорт, тошноту, вздутие и потом приступ панкреатита, карета скорой, осложнения, длительное лечение... И вот тут, начинают искать виноватых. Врач не тот, лечение не правильное, долго лечат и ничего не могут сделать. Много можно примеров привести. Спрашивая пациентов на приеме, что вы делаете для восстановления своего здоровья, пациенты очень часто теряются, что ответить и начинают вспоминать какие лекарства им назначил врач, если лекарства называют это хорошо. А дальше расспрашивая об образе жизни, какие методы поддержания здоровья, не все называют, это приводит к замешательству. Чаще после паузы отвечают, что времени нет, работа занимает большую часть времени, а на себя как правило времени не остается. Хотя пятьдесят процентов успеха в восстановлении после любого заболевания это образ жизни и активные виды деятельности. И только двадцать процентов это медикаментозное лечение. То есть помимо лекарств обязательно должно быть ведущим двигательная активность, физические упражнения, соблюдение режимных моментов, полноценный сон и другое.

В последнее время очень много негатива пишут в социальных сетях. Почему люди пишут злобные комментарии?

Злые комментарии могут оставлять люди, у которых проблемы с самооценкой, чтобы самоутвердиться.

Неумение общаться в живую, когда в реальности люди смущаются, боятся, в интернете чувствуют безнаказанность, потому, что им за это ничего не будет. Ну и в целом, такие комментарии - это во многом выплеск агрессии, которая накопилась по жизни.

Действительно ли негативные эмоции влияют на здоровье?

Негативное мышление вредит человеку, подрывает психическое и физическое здоровье. В психологии есть понятия, когда по стилю поведения возникают определённые болезни. Тип поведения А и В «бегом к инсульту, бегом к инфаркту», - это люди чаще всего руководители, успешные, которые постоянно занимают лидирующие позиции в обществе. Тянут нагрузку не всегда посильную организму и рано или поздно случается катастрофа. Тип С «гепатиты, другие заболевания».

Другой пример, накопленное напряжение, обида, которая поедает изнутри, уже доказано, что это чаще всего приводит к онкологическим заболеваниям. Негативное мышление также может стать причиной ишемической болезни сердца, язвенной болезни. 

Как победить негатив? Ваши рекомендации.

В завершении приведу пример лечебного метода Эмиля Куэ. Он основывается на мантроподобном регулярном повторении простых фраз. Куэ сделал важный вывод: лечебный эффект медикаментов зачастую обусловлен не столько его фармакологическим действием, сколько верой больного в исцеление. Главная роль воображение. Постепенно была создана целая система оказания помощи, так называемая школа самообладания путем сознательного самовнушения. Цель воздействия в этой системе — подавление болезненных, вредных представлений и замена их полезными, здоровыми. Наше подсознание примет эту фразу как истину, как приказ, который должен быть выполнен.

Если Вы на грани и не знаете выход из положения. Повторяйте 20 раз каждый день эту фразу «Мне с каждым днём во всех отношениях становится всё лучше и лучше». И увидите, что мышление будет меняться, а жизнь налаживаться. Верьте в себя и всё будет хорошо. Начните менять жизнь прямо здесь и сейчас. Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня и будьте здоровы!