Что делать при ПМС? В поисках решения «женского вопроса»
В нашем обществе предменструальный синдром, известный как ПМС, часто становится предметом шуток. Почему проблема, касающаяся от 30% до 95% женщин, вызывает столько усмешек - загадка, равно как и то, как можно жизнеспособно существовать при головных болях, боли в груди, отеках, нарушениях сна, панических атаках и других симптомах, которые женщины испытывают в последние дни цикла перед месячными. Однако, ПМС - распространенное явление, затрагивающее женщин любого возраста, хотя чем старше женщина, тем больше вероятность того, что она столкнется с этим. По данным исследований, 20% женщин в возрасте от 19 до 29 лет страдают от ПМС, а после 40 лет уже более половины. Многие смиряются со своими симптомами ПМС, рассматривая их как часть себя. Хотя иногда, чтобы избавиться от ПМС, достаточно принять специально подобранный комплекс витаминов и минералов.
Лечение болей при ПМС: знание - сила
Когда женщины сталкиваются с болью в женском организме или другим дискомфортом, они могут отказываться менять свой образ жизни, когда сталкиваются с бесконечными очередями в женской консультации или не знают, что ждать от функционирования своего организма. Представление о том, что отеки, боль, непредсказуемые перепады настроения не связаны с гормональным балансом, нередко свидетельствует об отсутствии знаний о ПМС.
Менструальный цикл делится на две фазы, разделенные овуляцией, или появлением созревшей яйцеклетки. Фолликулярная фаза - это период, когда внутри фолликула, расположенного в яичнике, созревает яйцеклетка. В то время как в организме женщины преобладают эстрогены, восстанавливается слизистая оболочка матки. Все процессы в организме женщины находятся под контролем эстрогенов. Однако эстрогены также могут оказывать негативное влияние, например, задерживаться в организме, что становится проблемой во второй фазе.
После овуляции из созревшего фолликула формируется желтое тело, синтезирующее прогестерон, готовящий организм к беременности. Под его действием укрепляется слизистая оболочка матки, увеличивается чувство голода и ускоряется обмен веществ. Организм запасает питательные вещества, необходимые для будущего ребенка. Если баланс между прогестероном и эстрогенами нарушен в пользу последних, возникает предменструальный синдром. Нарушенный гормональный баланс приводит к нарушению соотношения серотонина, дофамина и мелатонина, а также к ощущению утомляемости, набуханию живота или головокружения.
Существует более 100 симптомов ПМС, самые частые из которых - это болезненность и нагрубание груди, вздутие и боли в области живота и таза, повышенная утомляемость, раздражительность, повышенный аппетит, рассеянность, забывчивость, головокружение или учащенное сердцебиение.
В переходные периоды жизни женщины - сразу после полового созревания и перед менопаузой - преобладает психовегетативная форма ПМС, которая проявляется быстрой сменой настроения, повышенной чувствительностью к звукам и запахам, сонливостью или бессонницей, депрессией у зрелых дам и агрессивностью у юных девушек. В период же от 20 до 40 лет чаще проявляется отечная форма.
Терпеть симптомы ПМС не следует. Женщинам необходимо обращаться к врачу, если они сталкиваются с любыми проблемами, связанными с ПМС. Знание о функционировании своего организма, процедурах облегчения симптомов ПМС и своевременное лечение могут существенно улучшить качество жизни.
Коррекция проявлений ПМС может осуществляться несколькими способами. Одним из них является прием витаминно-минеральных комплексов, которые способствуют нормализации гормонального баланса без грубого вмешательства в работу органов и систем организма. Витамины и минералы регулируют все биохимические процессы в организме, включая процессы взаимодействия между гормонами. Известно, что у пациенток с ПМС уменьшается количество витамина D и магния. В разные фазы цикла повышается потребность в конкретных витаминах и минеральных веществах. Например, цинк участвует в синтезе гормонов, регулирующих деятельность яичников, поэтому в первую фазу цикла потребность в нем выше, чем во вторую. Медь и рутин укрепляют стенки сосудов и уменьшают отеки, поэтому потребность в этих веществах повышается во второй половине цикла. Растет в это время и потребность в витамине В6, который регулирует активность нейромедиаторов, недостаток которых может спровоцировать развитие ПМС. Существуют витаминно-минеральные комплексы, сформированные в соответствии с потребностями организма в разные фазы цикла, и это оптимальный подход к коррекции предменструального синдрома.
В качестве другого подхода к коррекции проявлений ПМС может быть использована гормональная терапия с гормональными препаратами, такими как микродозированные комбинированные оральные контрацептивы, которые приводят гормональный баланс в норму. Для тех, кто избегает синтетических гормонов, может быть рекомендованы фитоэстрогены, содержащиеся в растениях.
Также могут помочь симптоматические средства, такие как антидепрессанты, седативные средства, противовоспалительные, обезболивающие, препараты, поддерживающие тонус сосудов. Однако, в тяжелых случаях, когда проявления ПМС начинаются едва ли не с первого дня лютеиновой фазы цикла, принимать таблетки приходится буквально горстями. В такой ситуации эффективнее не бороться с симптомами, а воздействовать на причину беспокойства.
Боль в груди, головная боль, отеки и раздражительность при ПМС являются ненормальными и требуют внимания. При появлении симптомов необходимо обратиться к врачу и подобрать соответствующие средства для уменьшения выраженности проявлений ПМС. Период менструации занимает около десяти лет жизни женщины, поэтому не стоит вычеркивать эти годы из жизни. Вся информация, касающаяся здоровья и медицины, представлена исключительно в ознакомительных целях и не является поводом для самодиагностики или самолечения.
Фото: freepik.com