Более половины женщин постоянно или периодически испытывают боли в груди перед наступлением месячных, как показывают статистические данные. В большинстве случаев это не является поводом для тревоги, но обычно вызывает дискомфорт.

Почему возникают неприятные ощущения и возможно ли от них избавиться? В этой статье мы расскажем, как справиться с жизненным дискомфортом, связанным с ПМС, без применения гормональной или других серьезных лекарственных препаратов.

Переходящая боль в молочных железах перед месячными - это распространенное явление, которое может спутать женщин с важными здоровыми болезнями груди. Природой установлена цикличность этого явления: боль у многих женщин исчезает по мере наступления месячного цикла. Но если это так "задумано", то почему у некоторых женщин болит грудь перед месячными, а у других нет? Что является нормой, а что патологией, и с чем связана разная степень болевого синдрома, от легкого дискомфорта до сильных болей?

Женская репродуктивная система - сложный механизм, регулируемый половыми гормонами эстрогеном и прогестероном, а также гормонами гипофиза. В течение менструального цикла органы репродуктивной системы подвергаются циклическим изменениям, готовящим организм женщины к зачатию и успешному вынашиванию беременности.

Молочные железы подвержены воздействию гормонов во время менструального цикла, как и другие органы репродуктивной системы. В первой фазе цикла, преобладающей эстрогенами, здоровые женщины обычно не испытывают неприятных ощущений в груди. Но после овуляции желтое тело начинает избыточно вырабатывать прогестерон, который способствует росту альвеол (структурных элементов, составляющих доли молочной железы) и готовит их к возможной лактации. Как "побочный эффект" его действия, гормон задерживает жидкость в тканях, вызывая увеличение размеров молочных желез, повышение их плотности и отечность, что может также скомпоноваться с болезненностью.

Цикличность болей, их исчезновение с началом месячного цикла, отсутствие других симптомов со стороны молочных желез или других органов говорят о том, что явление носит физиологический характер, и беспокоиться не о чем. Однако это не означает, что грудь должна болеть перед месячными. Некоторые женщины никогда не испытывают этот дискомфорт, в то время как для других он возникает изредка, и все это можно рассматривать как варианты нормы. Почему же так происходит? Дело в том, что гормональный баланс - очень чувствительная система. Возраст, общее состояние организма, образ жизни, питание, режим, прием лекарственных препаратов и другие факторы могут оказывать влияние на характер болей в груди. Изменение любого из этих факторов может привести к колебаниям гормонального фона, а значит, в том числе к возникновению циклических болей в груди или, наоборот, их исчезновению.

Боль и отечность груди перед месячными могут также быть частью предменструального синдрома и сопровождаться другими симптомами, такими как головные боли, раздражительность, изменение настроения, изменение вкусовых пристрастий, расстройства пищеварения и отеки. Есть несколько факторов, которые повышают вероятность развития ПМС, таких как наследственная предрасположенность, эндокринные заболевания, возраст, стрессы, дефицит витаминов и минеральных веществ, не правильное питание и злоупотребление алкоголем.

Необходимо обратиться к врачу-гинекологу или маммологу, если боль в молочных железах не связана с фазами месячного цикла и не проходит, если вы обнаружили выделение из сосков, увеличение размера или плотности вашей груди, обнаружили наличие уплотнений в молочных железах, или заметили деформацию груди, изменение кожи, усиление сосудистого рисунка, или если боли в груди ощущаются только с одной стороны, или также сопровождаются какими-то необычными симптомами, такими как изменение менструального цикла, боли внизу живота и т. д. Если болезненность в молочных железах исключена, то справиться с неприятными ощущениями можно путем поддержания гормонального равновесия. Нормализация баланса половых гормонов, скорее всего, поможет забыть о дискомфорте перед месячными или, по крайней мере, уменьшить проявления ПМС.

Как облегчить болезненные ощущения при ПМС

Чтобы избавиться от болезненных ощущений во время ПМС, необходимо в первую очередь восстановить гормональный баланс. Следует контролировать факторы, которые влияют на синдром предменструального напряжения (ПМС).

Диета

Правильное питание может оказывать прямое и косвенное воздействие на гормональный баланс. К примеру, употребление острой и соленой пищи может вызвать нарушение водно-солевого обмена и, следовательно, ухудшить состояние при ПМС. Избыточное потребление животных и гидрогенизированных растительных жиров, рафинированных углеводов и фастфуда может привести к ожирению и эндокринным заболеваниям, часто сопровождающимся дисбалансом половых гормонов. Недостаток свежих овощей и фруктов, молочных продуктов, соблюдение строгого вегетарианства приводят к дефициту витаминов, минеральных веществ и незаменимых аминокислот, что также влияет на гормональный фон.

• Ограничить потребление жирной и острой пищи.
• Сократить количество потребляемой соли (особенно во второй фазе менструального цикла).
• В течение 7-10 дней перед месячными не употреблять много кофе и крепкого чая.
• Включить в рацион продукты, богатые витамином В6 и магнием (орехи, семена, цельные злаки, морепродукты).
• Следить за калорийностью, если есть проблемы с весом.

Однако современная жизнь диктует свои условия, и правильное питание становится сложной задачей. Получение достаточного количества витаминов и минералов особенно зимой является практически невозможным. В этом случае стоит обратить внимание на витаминотерапию, разработанную специально для устранения проявлений ПМС. Метод циклической витаминотерапии предполагает прием определенных витаминов и минералов в зависимости от фазы цикла. Компенсация дефицита необходимых веществ помогает мягко корректировать гормональный фон и избавляться от неприятных ощущений.

Образ жизни

Гормональный баланс может нарушиться из-за хронических стрессов, недостатка сна, нездоровых привычек и других вредных факторов. Если перед месячными всегда болит грудь и мучают другие симптомы ПМС, следует обратить внимание не только на правильное питание, но также корректировать образ жизни. Рекомендации просты и универсальны:

• Отказаться от курения и использования алкоголя.
• Проводить больше времени на свежем воздухе.
• Попытаться увеличить время сна.
• Следить за режимом дня, он должен быть регулярным.
• Тренироваться регулярно, больше ходить пешком.
• Избегать данный чрезмерного перегрева и переохлаждения.
• Ограничить физические нагрузки незадолго до месячных и во время менструации.

Фитотерапия

Некоторые лекарственные травы могут помочь в регулировании гормонального фона у женщин. В народной медицине для облегчения болей и дискомфорта, связанных с менструальным циклом, используют зверобой, полынь, тысячелистник, пустырник, ромашку, календулу, хвощ полевой, горец птичий, крапиву, душицу, лапчатку гусиную, шалфей, солодку, клевер, руту душистую, мяту перечную, шишки хмеля и другие лекарственные растения.

Однако следует учитывать, что не все лекарственные травы подходят для всех женщин, могут быть противопоказания и побочные эффекты. Не рекомендуется заниматься самолечением. Применение фитотерапии следует обсудить с врачом.

Если перед месячными женщина страдает от сильной боли в груди, необходимо следовать правильному образу жизни, сбалансированному режиму дня и здоровому питанию. В большинстве случаев такой подход позволяет нормализовать цикл и уменьшить боли. Однако, если это не помогает, необходимо обратиться к врачу для обследования.

Гормональный дисбаланс может быть вызван гинекологическим или эндокринным заболеванием, поэтому в случае сильных и длительных болей перед месячными, особенно при наличии других симптомов, следует записаться на прием к гинекологу или маммологу. Для постановки диагноза могут понадобиться анализы крови для изучения уровня гормонов, УЗИ органов малого таза и молочных желез, а также маммография.

В случае недостатка или избытка гормонов, могут назначаться гормональные препараты. Если же обследование не выявило серьезных нарушений, а болезненность груди и симптомы ПМС продолжают беспокоить, можно принимать специальный комплекс витаминов и минералов, предназначенных для нормализации цикла и мягкой коррекции гормонального дисбаланса.

Во многих случаях, чтобы улучшить самочувствие перед месячными, достаточно корректировать образ жизни и питание, а также принимать витамины и минералы в зависимости от потребностей организма в разные фазы цикла.

Но не стоит забывать, что любые вопросы, касающиеся здоровья и медицины, требуют обращения к профессионалам и не могут быть решены самостоятельно.

Фото: freepik.com