Правда и мифы об укреплении иммунитета в домашних условиях
Многие люди говорят о том, как укрепить свой иммунитет. Это особенно актуально в межсезонье, когда резко возрастает число заболеваний ОРВИ. Действительно, патогены в это время года становятся более агрессивными. Однако также существует тенденция к общему снижению иммунитета из-за влияния стресса и загрязнения окружающей среды.
По этой причине, в статье мы рассмотрим как можно укрепить свой иммунитет, используя наиболее эффективные методы. Кроме того, разберем возможности укрепления иммунной системы в условиях дома.
Одним из таких методов может стать применение пептидных биорегуляторов, которые помогут укрепить иммунитет, снизить риск возникновения заболеваний и ускорить процесс выздоровления. Пептидные биорегуляторы могут иметь противопоказания, поэтому обращаться за консультацией к специалисту будет весьма разумной мерой.
Для укрепления иммунитета в период сезонных вспышек возможно применение препаратов, содержащих тимус, которые позволяют предотвратить заболевания.
Острое респираторное вирусное заболевание (ОРВИ) может в процессе заболевания у детей дошкольного возраста возникать до шести раз в год. Однако существуют методы, позволяющие укрепить иммунитет детей и тем самым предупредить заболевания ОРВИ.
Наконец, стоит помнить, что длительные эмоциональные и физические стрессы оказывают значительное влияние на иммунитет, повышая риски заболевания. Поэтому всегда рекомендуется следить за своим психическим и физическим здоровьем.
Витамин C и продукты, которые его содержат
Когда речь идет о том, как повысить иммунитет, мы обычно вспоминаем о витамине C. И это не удивительно, ведь этот витамин известен своими иммуномодулирующими свойствами. Он стимулирует выработку эндогенного интерферона и усиливает клеточный иммунитет. Витамин C также повышает устойчивость к инфекциям, усиливает репаративные процессы и активирует работу макрофагов, ответственных за распознавание и уничтожение чужеродных агентов. Витамин C также является мощным антиоксидантом, который регулирует обмен веществ, помогает в образовании гормонов и катехоламинов, а также предотвращает отложение окисленных форм холестерина. Это помогает укрепить кровеносные стенки и способствует кроветворению. Также витамин C обладает противовоспалительными и противоаллергическими свойствами, что делает его одним из наиболее полезных элементов для нашего здоровья.
Однако, несмотря на все эти преимущества, эффективность витамина C как средства для укрепления иммунитета не была доказана. Так что, хотя витамин С полезен для организма, на него нельзя полагаться как на способ укрепления иммунитета. Кроме того, получить дневную норму витамина C из продуктов питания практически невозможно. Для этого вам понадобится употреблять большое количество продуктов, которые содержат витамин С.
Счастливо, список продуктов, богатых витамином C, весьма обширен. Это включает в себя брокколи, брюссельскую, цветную и кочанную капусту, шпинат, петрушку, болгарский перец, черную смородину, землянику, облепиху, шиповник, яблоки, персики и многие другие. На самом деле, цитрусовые плоды находятся практически в конце этого списка.
Единственный недостаток в том, что витамин C, содержащийся в продуктах, может быть уничтожен ферментом аскорбатоксидазой, которая присутствует во многих овощах и фруктах в составе. Поэтому, при нарезке или тепловой обработке продукта, уровень витамина С может значительно снизиться.
Таким образом, хотя витамин C обладает множеством положительных свойств, на него нельзя полагаться как на единственный способ укрепления иммунитета. Употребление продуктов с витамином C в составе является неплохой идеей в качестве профилактических мер, однако они не гарантируют полную защиту от ОРВИ.
Лук и чеснок являются народными методами укрепления иммунитета, которые занимают второе место в рейтинге. Чеснок и лук используются в чистом виде или смешиваются с медом, а также применяются в виде компрессов и турундов при насморке. Однако не существует точного мнения относительно лечебных свойств этих растений.
Несомненно, лук содержит некоторое количество витаминов, минеральных элементов и фитонцидов – специальных элементов, которые защищают растительные клетки и обладают антимикробными свойствами. Фитонциды разрушают патогенную микрофлору бактерий, однако их действие довольно кратковременно.
Чесноку присущи противовоспалительные свойства благодаря наличию в нем аллиина и фермента аллииназы. При механическом разрушении чесночной дольки на основе этих веществ образуется аллицин, который проходит через клеточные мембраны, мешая метаболическим процессам в бактериях. Его противомикробный эффект также кратковременный.
Однако соки чеснока и лука не содержат достаточно веществ для эффективной борьбы с вирусами, попадающими в организм. Чтобы достичь антибактериального воздействия, нужно употреблять большое количество сока. Большие дозы этого народного лекарства могут привести к нежелательным последствиям, включая повреждение слизистой оболочки желудка.
"Острый перец и укрепление иммунитета" - перспективное направление в исследованиях. Известно, что многие эксперты считают употребление пищи с высоким содержанием острых специй одним из способов укрепить иммунитет. Выясним, насколько это утверждение обосновано.
Структура капсаицина — алкалоида, содержащегося в перце чили, и пиперина — основного компонента черного перца, в определенной степени обладает антибактериальным и противовирусным действием, а также улучшает кровообращение, снижает заложенность носа и облегчает отхождение мокроты. Однако результаты исследований, касающиеся эффективности этих элементов на иммунную систему, оказываются достаточно противоречивыми.
Существует мнение о модулирующем действии капсаицина в отношении отдельных иммунных реакций. В то же время, имеются данные, свидетельствующие о влиянии алкалоида на формирование аутоиммунных заболеваний. Вывод, сделанный на основании имеющихся фактов, гласит, что говорить о несомненной пользе острой пищи для иммунитета как минимум нелогично.
Травяной чай с медом для укрепления иммунитета - доступное домашнее средство, которое широко используется в народной медицине. Известно, что некоторые травы, которые добавляют в чай, оказывают положительное влияние на гуморальный и клеточный иммунитет. Эхинацея пурпурная, родиола розовая, корневище колючего элеутерококка, лимонник и мелисса - это растительные иммуномодуляторы и адаптогены. Фенилпропаноиды, входящие в состав данных растений, усиливают сопротивляемость организма. Однако концентрация этих веществ в травах не достаточна, чтобы быть эффективным самостоятельным средством для укрепления иммунитета.
Что касается меда, то он также почти всегда добавляют в травяной чай. Несмотря на то, что витаминный состав меда довольно скуден, полифенолы и флавоноиды, содержащиеся в натуральном меде, положительно воздействуют на активность ферментов и могут давать антиоксидантный эффект. Бактерицидные свойства меда также доказаны. Однако стоит иметь в виду, что чрезмерное потребление меда может негативно влиять на печень, а также вызывать аллергические реакции.
Несмотря на популярность добавления меда в травяной чай, стоит отметить, что этот продукт не усиливает иммунитет. Даже если мед и травы могут принести пользу организму, водный экстракт не даст сильного стимула для укрепления иммунитета. К тому же, когда мед добавляют в горячий чай, содержащаяся в нем фруктоза может окислиться, что не самым лучшим образом скажется на работе органов пищеварительной системы. Чтобы получить максимальную пользу от травяного чая с медом, лучше употреблять его в умеренных количествах и только при условии отсутствия аллергических реакций.
Закаливание: факты и мифы
Процедура закаливания часто рекомендуется как эффективный метод увеличения иммунитета. Однако, это утверждение не полностью соответствует действительности.
Некоторые ученые говорят, что регулярные тренировки и низкие температуры помогают адаптировать организм к холоду и улучшить работу щитовидной железы и иммунной системы.
При этом, закаливание на протяжении продолжительного времени может увеличить устойчивость организма к холоду, что в свою очередь может стать частью системы укрепления иммунитета. Однако, это не гарантирует, что человек не заразится вирусным заболеванием.
Несмотря на популярность народных методов укрепления иммунитета, таких как употребление продуктов с высоким содержанием витамина C, чесночного и лукового сока, острой пищи, чая на травах с натуральным медом и закаливание, они скорее являются дополнительными мерами, чем основными.
Существуют препараты, которые способствуют укреплению иммунитета, например, Тимоген® спрей. Он может использоваться для экстренной и плановой профилактики вирусных заболеваний, сокращения длительности простуды и предотвращения осложнений. Но перед использованием любого препарата необходимо проконсультироваться со специалистом.
Альтернативные методы укрепления иммунной системы организма имеют давнюю историю и часто используются по сей день. Однако, современная фармацевтика предлагает специальные препараты, которые могут помочь укрепить защитную систему. Один из таких препаратов - Тимоген®.
Этот иммуностимулирующий препарат представлен в виде спрея, и может использоваться как у взрослых, так и у детей старше года. Он улучшает защитные функции организма, регулирует клеточный и гуморальный иммунитет, а также неспецифическую резистентность. Кроме того, Тимоген® способствует улучшению метаболизма в клетках и процессов регенерации.
Действие препарата основано на активном веществе - мононатриевой соли альфа-глутамил-триптофана. Этот пептид идентичен природному регуляторному пептиду тимуса, который является важным органом иммунной системы человека. В тимусе происходит формирование, рассортировка и иммунологическое "обучение" T-лимфоцитов, включая T-хелперы, которые отвечают за усиление адаптивного иммунного ответа.
Спрей формы может показаться нетипичным для иммуностимуляторов, однако препарат очень эффективен. После введения в носовую полость, средство быстро попадает в кровоток, где расщепляется и участвует в пептидном синтезе в организме.
Тимоген® применяют для комплексной терапии острых и хронических вирусных или бактериальных заболеваний верхних дыхательных путей, а также различных инфекционно-воспалительных заболеваний с снижением иммунитета. Продолжительность курса составляет три-пять дней при использовании в профилактических целях и десять дней в лечебных.
Следует помнить, что у препарата имеются противопоказания и перед применением следует проконсультироваться со специалистом. Спрей Тимоген® зарегистрирован в Государственном реестре лекарственных средств под номером Р N002408/01 от 10 июня 2009 года.
Фото: freepik.com