Какие витамины нужны при планировании беременности?
Подготовка к беременности - это основа здоровья будущего ребенка и его матери. Это включает в себя целый комплекс процедур, включая проверку обоих родителей, коррекцию образа жизни и поддержание здоровья. Некоторые процедуры могут потребовать больше времени и денег, чем другие, но каждая из них требует здравого и критического подхода.
Перед тем, как забеременеть, рекомендуется сдать ряд анализов, включая проверку группы крови и резус-фактора, чтобы врач мог дать рекомендации в случае резус-конфликта. Также важно проверить наличие инфекций, передающихся половым путем, и наследственных заболеваний. Женщины должны пройти анализ на антитела к вирусу краснухи и, если необходимо, сделать прививку.
Полное отказ от вредных привычек может быть более легким, если это происходит заранее, а не после забеременевания. Переход к здоровому образу жизни в целом будет полезен для всей семьи. Следует также отметить, что здоровье ребенка зависит не только от питания матери во время беременности и кормления грудью, но также от рациона обоих родителей еще до зачатия ребенка. Поэтому стоит позаботиться о получении необходимого количества минералов и витаминов заблаговременно.
Почему женщинам, планирующим беременность, рекомендуют принимать витамины?
Каждый год содержание полезных веществ в продуктах питания снижается, и это связано с различными факторами, включая истощение почв и раннее снятие урожая для удобства транспортировки. Это означает, что получение достаточного количества витаминов и микроэлементов только из овощей и фруктов становится все труднее, особенно для беременных женщин, которым требуется больше питательных веществ для поддержания здоровья ребенка и матери. Некоторые продукты, которые принято считать богатыми определенными витаминами и минералами, теперь больше не могут ими похвастаться: листовой салат больше не всегда является лучшим источником кальция, а петрушка и укроп – магния.
Главное не забывать, что дефицит витамина А уже нельзя пополнить за счет пищи. Для получения суточной дозы магния, необходимой для беременных женщин, нужно съесть 14 бананов в день, что является крайне сложной задачей. В качестве альтернативы можно принимать витаминные комплексы, которые обеспечивают организм необходимой дозой витаминов и минералов. Витамины и минералы, полученные из продуктов питания, не всегда усваиваются полностью, поскольку продукт может содержать вещества, которые могут препятствовать усвоению. Из-за этого количество продуктов, необходимых для удовлетворения потребностей витаминов и минералов, должно быть очень большим.
Чтобы защитить свою дочь-матерь, рекомендуется начинать принимать витаминно-минеральные комплексы за 3 месяца до планирования беременности. Однако не стоит переувлекаться этими добавками, чтобы не привести к отравлению. Для взрослых женщин и женщин, которые планируют беременность, существуют специально разработанные сбалансированные комплексы, которые подходят для использования на каждом этапе беременности.
Перед планированием беременности женщина должна обеспечить организм необходимыми для здорового развития плода витаминами и микроэлементами. Список этих веществ включает в себя такие витамины, как А, B1, B2, B6, C, D, E, а также фолиевую кислоту, йод, кальций, магний, цинк и другие.
Фолиевая кислота является одним из важнейших нутриентов, необходимых для нормального функционирования половых клеток. Она снижает риск развития пороков нервной трубки у плода и важна в первом триместре, когда формируется центральная нервная система ребенка. Дополнительный прием фолиевой кислоты рекомендуется в количестве 400 мкг в день, но не следует полагаться лишь на нее.
Йод является важным элементом для щитовидной железы и влияет на репродуктивную функцию. Гормоны щитовидной железы участвуют во всех обменных процессах организма, включая образование костной ткани и формирование нервной системы ребенка.
Лютеин необходим для развития мозга и органов зрения ребенка. Он особенно важен для женщин, планирующих беременность или старше 30 лет.
Витамин А способствует формированию плаценты и зрительных пигментов у плода. Но не следует злоупотреблять его приемом, а следить за дозировкой витамина А в специальных комплексах, чтобы не привести к порокам развития плода.
Витамин D же помогает работе женской репродуктивной системы и развитию костной системы плода. Однако не следует принимать избыток этого витамина, чтобы не нарушить работу организма.
Но помимо правильного приема витаминов и микроэлементов следует учитывать, что тепловая обработка продуктов питания может снижать их количество на 70–90%. Поэтому перед планированием беременности женщина должна обсудить свой рацион питания с врачом и принимать комплексы в соответствии с рекомендациями специалистов, чтобы обеспечить здоровье малыша и себя.
Фото: freepik.com