У женщин возрастные изменения начинаются примерно после достижения 40-45 лет. Это естественный процесс гормональной перестройки организма, но не всем это дается легко. В этот период возможно ухудшение настроения и самочувствия, появление первых морщин и хрупкость костей, набор лишнего веса и проблемы со сном. Многие женщины задаются вопросом, чего можно ожидать от наступления климакса и можно ли избежать всех его симптомов?

Перестройки происходящие в организме женщины после достижения 40-летнего возраста, связаны с началом гормональной реконструкции и готовностью к угасанию процессов, связанных с репродуктивной функцией. Помимо этого, стоит отметить, что порог 40 лет не играет большой роли, поскольку начало процесса индивидуально для каждой женщины. У кого-то он наступает раньше, зачастую уже к 38-40 годам, и наоборот, для кого-то позже, к предельному возрасту в 50 лет. В среднем яичники женщин начинают демонстрировать замедление работы в возрасте 40-45 лет, и для окончательного прекращения женской репродуктивной системы требуется пять-шесть лет.

В связи с началом гормональных изменений в организме женщины после 40 лет, происходят изменения в самочувствии. Постепенно понижается активность яичников и уровень женского полового гормона эстрогена. Он настолько значим для женщин, что все проявления возраста напрямую связаны с количеством этого гормона.

Когда происходит климакс и как это влияет на организм женщины

Чтобы понять, как проходит климакс и как он сказывается на самочувствии и здоровье женщины, необходимо знать, что это происходит этапами. Климакс можно разделить на три этапа.

Первый этап называется пременопаузой. В это время яичники всё еще функционируют, но менструации меняются. Они становятся нерегулярными, слишком обильными или, наоборот, скудными. У женщин в этот период возрастные изменения проявляются повышенной раздражительностью и утомляемостью, плохим настроением, тревожностью, бессонницей и сонливостью в течение дня, снижением либидо и приливами — внезапными приступами жара. В это же время большинство женщин замечает изменения своей внешности. Кожа становится сухой и тусклой, появляются морщины, потому что уровень эстрогена, который отвечает за регенерацию клеток, снижается. Продолжительность этого этапа может быть от 5 до 10 лет, и он начинается в возрасте 40-50 лет, однако у большинства женщин это происходит в 45 лет.

Менопауза — это второй этап климакса. На этом этапе яичники прекращают свою функцию, менструации исчезают или появляются почти незаметно. Понижение уровня эстрогена на этом этапе заметнее всего, и оказывает влияние на когнитивную функцию, состояние костей, метаболизм, сердечно-сосудистую систему, интимную жизнь женщины и ее настроение. В период менопаузы женщины могут столкнуться со сложностями в памяти и концентрации, снижением прочности костей, увеличением риска сердечно-сосудистых заболеваний, медленным метаболизмом, изменением в интимной жизни и депрессивными состояниями.

Постменопауза — третий этап климакса. Он начинается с момента последней менструации и продолжается до конца жизни. В это время организм переходит в новый режим, но могут остаться проблемы, такие как хрупкость костей, замедление метаболизма и ослабление сердце-сосудистой системы.

Согласно исследованиям, в постменопаузе у женщин происходит потеря костной ткани на 3-5% в год. Большинство резорбции костной ткани происходит в первые пять лет постменопаузы. В России около 30% женщин старше 50 лет страдают от остеопороза.

Как сохранить молодость и здоровье после 40 лет

Возможно ли оставаться активным после достижения 40-45 лет? Конечно, да! Существует немало методов, которые помогают уменьшить или вовсе избавиться от неприятных признаков менопаузы и продлить молодость на долгое время. Рассмотрим несколько самых распространенных методов.

Текст:

Применение заместительной гормональной терапии (ЗГТ) пока не является распространённой практикой в России, тогда как в Европе и США она популярна среди многих женщин.

После 40 лет женщины начинают сталкиваться с изменениями в своём организме, вызванными снижением уровня эстрогена. Для облегчения симптомов врачи могут назначить синтетический или природный эстроген, который искусственно поднимет его уровень до прежних значений. Препараты, содержащие женские половые гормоны, показывают весьма эффективные результаты, улучшение состояния здоровья наблюдают в 90% случаев. Стоит отметить, что такую терапию назначают только квалифицированные врачи с осторожностью, так как препараты имеют ряд серьезных побочных эффектов и противопоказаний. Нельзя использовать гормональную терапию при наличии некоторых видов опухолей, цукровом диабете, тромбозах, аутоиммунных заболеваниях, печеночной или почечной недостаточности. Кроме того, возможны отеки, нарушения аппетита, колебания веса, головокружения, мигрени и болезненность молочных желез, даже если препарат был подобран врачом на основе тщательного анализа. ЗГТ представляет значительную нагрузку на организм, и специалисты рекомендуют прибегать к ней только в исключительных случаях, например, при раннем климаксе или при ярко выраженных симптомах менопаузы, которые значительно снижают качество жизни женщины.

Климакс является естественной стадией жизни женщины, но при этом может вызывать неприятные ощущения и затруднять обычный образ жизни. Для коррекции этих изменений можно применять негормональные средства.

Витаминные комплексы и биодобавки могут помочь в профилактике остеопороза и укреплении костной ткани, однако, важно соблюдать рекомендуемую дозу витаминов и минералов под контролем врача, чтобы избежать возможных негативных последствий для здоровья, таких как вред сердечно-сосудистой системе.

Фитопрепараты, содержащие вытяжки и экстракты целебных растений, такие как соя, хмель, солодка, имеют выраженное эстрогеноподобное действие и могут облегчать состояние при менопаузе. Одним из самых эффективных фитоэстрогенов является экстракт цимицифуги, который, по результатам исследований, оказался более эффективным, чем плацебо, и имеет безопасный профиль использования.

Для симптоматической терапии при климаксе можно также применять иногда фитопрепараты с успокоительным действием, такие как пустырник и валериана, а также средства, улучшающие работу сосудов и повышающие кровоснабжение мозга, такие как дикий ямс и шалфей.

Лечение витаминами и фитопрепаратами имеет меньшее количество противопоказаний, чем гормонозаместительная терапия, однако они все же есть. Например, фитоэстрогены нельзя принимать при наличии гормонозависимых опухолей, поэтому важно подбирать и сочетать такие средства осторожно. Также, необходимо учитывать возможную аллергическую реакцию на растительные компоненты. Все средства должен подбирать врач.

Несмотря на мягкое и щадящее действие, лечение витаминами и фитопрепаратами может занять некоторое время до появления эффекта. Поэтому не следует ожидать мгновенного результата.

Немедикаментозная терапия является важной составляющей в борьбе с гормональной перестройкой организма, такой как менопауза. К ней относятся специальная диета, физические упражнения и принципы здорового образа жизни.

Регулярная физическая активность помогает заметно сгладить признаки менопаузы. Она улучшает обменные процессы и клеточное дыхание, удерживает мышцы, сердце и сосуды в тонусе, а также помогает снизить риск лишнего веса. Если начать тренировки заранее, то будет больше шансов на успех. Кроме того, развитый мышечный корсет поддерживает здоровье костной ткани. Диета также очень важна. Не следует ограничивать калории, а следить за сбалансированным питанием, достаточно белков, жиров и углеводов. Источниками нутриентов должны быть овощи, фрукты и каши. Разнообразие в рационе помогает избежать дефицита в организме минералов и витаминов.

Исследования показали, что продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как овощи, хлеб из муки грубого помола, ягоды и каши, помогают уменьшить интенсивность и частоту приливов.

Не нужно считать наступление менопаузы началом конца жизни. Сейчас людям в возрасте до 44 лет присваивается статус молодых, а с 45 до 59 лет — люди среднего возраста. Несколько известных актрис, которые пересекли рубеж 50-летия, продолжают восхищать своей красотой и обаянием, например, Моника Беллуччи, Джулианна Мур, Жюльет Бинош, Сандра Баллок, Екатерина Андреева, Кортни Кокс и Кристин Дэвис.

Чтобы поддерживать красоту и здоровье в период гормональной перестройки, существуют различные продукты фармацевтической индустрии. Кроме тяжелых гормональных препаратов, существуют более щадящие варианты, такие как витаминно-минеральные комплексы с фитоэстрогенами.

Фото: freepik.com